1000米和 800米分别是男、女必考项目，根据规定，每组考生人数在 15人左右，不允许有带跑者。

　　据悉，考试在 400米环形跑道上进行，采取站立式起跑方式。考生从弧形起跑线出发。考生要注意，起跑口令发出前越过起跑线将被判为犯规。虽然起跑后不分跑道，但考生在跑程中不要踏进跑道左侧跑道线，更不能推、拉、阻挡他人跑进。

　　考生跑完全程，按秒表记录分、秒成绩，不足一秒不计取。按照 2008年考试成绩标准，男生在 3分 38秒内完成考试可得满分 10分，女生 3分 20秒以内得满分 10分。

　　引体向上 要连续完成

　　单杠引体向上成绩是以中间连续完成的引体次数计取，考生只有一次考试机会。

　　考试从考生双手握杠开始，到双手离杠为结束。考试时，考生要双手正握杠，身体呈静止直臂悬垂。完成一次引体向上，要求两臂向上引体至下腭越过横杠上缘，后恢复直臂悬垂为一次，否则不计次数。

　　仰卧起坐　动作规范才计数

　　仰卧起坐并不难，但 1分钟内要达到 40个才能拿到满分，平均 1.5秒要完成一个，尽量保证完成有效次数是此项目获得满分的关键。

　　据了解，起坐时，双肘触及两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。考生如在仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，都不计次数。由于有时间限制，无效次数过多将肯定影响成绩。这个项目考生同样只有一次考试机会。

　　投掷跳远　 3次犯规可增考一次

　　投掷和跳远项目男、女都有，考试中，考生如 3次犯规无成绩，按规定可以获得额外的 1次试掷 (跳 )机会。

　　投掷项目要求考生双手持球、原地投掷，球出手的同时，后脚 (或任一脚 )可向前迈一步。投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。考生可试掷 3次，计取最好成绩。 3次犯规无成绩者，可再增加 1次。

　　立定跳远要求考生站在起跳线后，原地两脚同时起跳。起跳前身体任何部位不得触及起跳线或线前地面，两脚不得移动或离开地面。考生可试跳 3次，计取最好成绩。 3次犯规无成绩者，可增加 1次试跳机会。

　　排球　垫球要高度 持球需重来

　　排球项目测试使用考场统一用球，考生可自选普通排球或软式排球。此项目考生有 2次机会，取得好成绩需注意垫球高度，球落地或持球都将被视为一次考试结束。

　　根据考试规则，男生垫球、传球高度要求超过 2.43米，女生超过 2.24米。考试过程中，考生手心触球、考试区域之外触球和高度不足的调整球均不计次数。按考生连续垫球、传球的次数计取成绩。

　　篮球　宁慢勿犯规

　　篮球项目为 15米绕标志物往返运球，考试中出现 8项违规行为之一就会被取消成绩。由于有 2次机会，考生要先确保有成绩，再力争更好成绩。

　　据了解，篮球考试过程中出现下列现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志物、碰倒标志物、人或球出考试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。

　　该项目 2次犯规无成绩考生，可再增加 1次考试机会。